Não importa a previsão do tempo como tempo tá
Esse é meu Ideal e nada vai me atrapalhar
Rapá, sabe hoje to numa disposição
e se ficar na minha frente eu vou ti deixar no chão

Quero supino só pra min, Pega uns Peso Vou Jogar
''Carai'' num vejo a hora dessa barra eu entortar
quero ver peito crescer, quero ver o corpo riscar
Peito e tríceps pra hoje eu vou te que encerrar

Amanhã jae é terça feira, eu não posso da Bobeira
Bíceps e costas, não quero ver choradeira
Ta pesado faz balé esse não é seu lugar
e se for pra pegar leve, Então faz devagar

Jae e quarta feira, perna e Ombro
Agachamento ve se não fica tonto
Abdução de ombro, trápezio também
Sabe que eu tenho a força então eu sou o he-man

Quinta feira, mesma coisa de segunda
Treina namoral, aumenta o peso faz mas uma
mas cuidado parceiro, pra não se lesionar
Tem que saber o seu limite, então me escuta rapá

Sexta feira e tipo terça, mas sabe sempre aumento
se não aguenta pede ajuda pro parceiro do teu treino
esqueço o ego treino o corpo, diminui um pouco
no mundo da maromba você é só mais um louco

sábado ''carai'', só abre de manhã
então acordo cedo já pensando no amanhã
é tipo quarta feira, mas não vou falar de novo
treina pesado e se der aumenta um pouco

Domingo então, dia do lixo, né não
Dia de descanso, mas não exagera não
Dieta regrada a semana toda, né
não vai jogar fora todo teu esforço zé